越心急越难怀孕！4个办法缓解你的备孕焦虑

每天小心翼翼计算排卵期，该补的营养，该做的运动也没落下，每天都被怀孕的渴望支配着，却因怀不上孩子而发愁，坏情绪不知不觉影响了怀孕。

深圳怡康妇产医院表示，对于正在备孕中的男女来说，好的情绪是很重要的。但是，往往因为在备孕中遇到各种的挫折，让自己有了焦虑、抑郁等负面情绪，继而影响到了备孕。想要更好的备孕，就需要尽快调整出来。

紧张是如何导致不孕的?

1、扰乱你的垂体

垂体，是一个位于下丘脑下方约豌豆那么大的一个腺体，就好像一个经验丰富的指挥家，在控制着我们的生命活动。

一项瑞典的研究发现，紧张情绪可通过影响“丘脑—垂体—肾上腺轴和卵巢轴”，导致体内多种激素水平失衡，进而影响正常排卵，最终导致不易受孕。

2、精子质量堪忧

男人一向被认为是强者的化身，在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力、透支体力，身体却不知不觉垮下来。

当一个男人经常处于紧张状态，体内就会出现高水平的催乳素，从而抑制睾丸素的输出，导致性欲低下、早泄、难以达到性高潮、勃起困难等。

因此，想重振雄风，除了要接受相应的医学治疗之外，不妨先调整自己的心态，放松心情，找一个月黑风高夜和伴侣共谱爱的华章，想必能事半功倍!

3、紧张和不孕的恶性循环

婚姻是家庭的基础，中国传统观念认为孩子是维系夫妻双方的纽带。

不孕不育的家庭，在面对不能生育的事实时，往往会影响夫妻感情，给患者造成心理负担。研究表明抑郁、焦虑和紧张在患有不孕症的女性中非常普遍。

备孕期如何调节心情？

越是焦急想怀上孩子越是怀不上。这是因为焦急的心理会影响体内的激素分泌，导致身体机能不能很好地运转，受孕难上加难。所以，怀孕这种事情急不得，慢慢调整好自己的情绪，健康的宝宝自然而然就会来临。

1、积极和丈夫沟通，别把担忧和不安藏在心里，夫妻双方要互相体谅，互相包容。

2、到论坛、交流群和同样备孕的姐妹们聊聊，交流一下心得。

3、多运动，运动会使人体分泌多巴胺，多巴胺可以使人快乐起来。

4、在平时的生活中多找些开心的事情，去看看电影，去户外郊游，计划一场轻松的旅行，这些都可以培养夫妻感情。

深圳怡康妇产医院是一家以生殖健康与不孕症专业为重点学科的二级专科医院，是深圳市妇幼保健院专科联盟医院、广东省不孕不育科研基地、中国孕育工程暨生殖健康中国行深圳站承办单位、市医保定点单位。